CISTITE e ALIMENTAZIONE secondo la Medicina Cinese

In questo articolo vi vorrei parlare di un disturbo molto comune ma spesso sottovalutato: la Cistite, vista attraverso gli occhi della Medicina Tradizionale Cinese (MTC).

Non aspettatevi qualcosa di rivoluzionario, la Medicina Cinese ci da semplicemente la possibilità di guardare le cose da un’altra prospettiva, globale ed olistica. 

A parer mio, la cosa più affascinante, è che gli antichi cinesi, millenni fa, avevano scoperto tutto questo semplicemente osservando il corpo umano, come reagiva di fronte a determinate condizioni interne ed esterne.

Oggigiorno la scienza ha dimostrato ampiamente queste scoperte, sostenendole a sua volta. 

CAUSE E SINTOMI

Sappiamo tutti che la cistite è una problematica che coinvolge la Vescica e che può manifestarsi con disturbi della minzione come bruciore, aumentata frequenza, urgenza e difficoltà a urinare, a volte associata a dolore e sanguinamento.

Questa condizione, secondo la Medicina Cinese, è spesso dovuta a una condizione di “Calore - Umidità”, proprio a livello della Vescica.

Il Calore è infatti un patogeno che determina sintomi di natura infiammatoria come il bruciore, il sanguinamento e l’urgenza minzionale; 

mentre l’Umidità, è un patogeno pesante e colloso che determina sintomi come la pesantezza, il gonfiore e l’aumento della minzione.

Le cause di questo disequilibrio possono essere dovute a:

• fattori esterni: come funghi e batteri, l’esposizione ad ambienti caldi e umidi (piscine, palestre..) ma anche a indumenti che favoriscono questa condizione, come slip sintetici e poco traspiranti, oltre che l’uso frequente di assorbenti o salva slip, soprattutto se non di cotone.

• fattori interni: come un eccesso di alimenti piccanti e riscaldanti (spezie piccanti, fritti, grassi, caffè, alcool, zuccheri), stress, emozioni represse, rabbia intensa, deficit dello Yin (energia radicante, rinfrescante, idratante) tipico della menopausa, o un deficit di Rene o/e Milza.

Sapevi che la Medicina Cinese considera le emozioni come causa primaria di malattia?

L'essere umano, infatti, è visto come un insieme di mente, corpo e spirito, in quanto, secondo gli antichi cinesi, non esiste separazione tra queste componenti.

Gli aspetti mentali, quindi, possono influenzare profondamente il corpo fisico, tanto da alterare l'equilibrio dei nostri organi interni.

Per questo motivo, spesso, alla base della cistite è presente un disequilibrio proprio a livello della sfera psico-emozionale.

Ti risuona questo aspetto? Ci hai mai fatto caso?

I PRINCIPALI DISEQUILIBRI COINVOLTI NELLA CISTITE

1. Calore - Umidità nella vescica: la causa più comune di cistite acuta

Cause: sono quelle viste sopra

Sintomi: bruciore, aumentata frequenza e urgenza minzionale, dolore, pesantezza a livello della vescica, gocciolamento post minzionale, aumento leggero della temperatura, urine scure e torbide, sete con poca voglia di bere…

2. Deficit di Qi (energia) di Milza con accumulo di Umidità: la causa più comune delle cistiti recidivanti

La Milza, secondo la MTC, è l’organo coinvolto nel metabolismo non solo del cibo (insieme allo Stomaco) ma anche dei liquidi, quindi una sua debolezza può portare ad un accumulo di Umidità nel corpo che può generare a sua volta svariati disturbi.

Cause: eccesso di alimenti freddi (natura termica e temperatura) e crudi, latticini, dolciumi e prodotti lievitati, un’eccessiva attività mentale, studio e concentrazione protratti nel tempo, rimuginio costante, stress fisico intenso, malattie croniche, esposizioni prolungate a freddo e umidità…

Sintomi: cistiti ricorrenti, pesantezza e gonfiore addominale, feci molli o diarrea, stanchezza, inappetenza, difficoltà digestive…

3. Stasi di Qi di Fegato con Calore

Il Fegato in MTC è l’organo deputato a fare scorrere liberamente e fluentemente l’energia in tutto il corpo. Quando la sua funzione viene meno, l’energia si blocca e, nel tempo, può generare Calore.

Cause: emozioni trattenute e represse, stress cronico intenso, mancanza di libertà d’espressione…

Sintomi: dolore e urgenza minzionale che peggiora con rabbia e stress, tensione e irritabilità, peso al petto, nodo in gola, stitichezza o alternanza di stipsi e diarrea…

4. Deficit di Yin di Rene con Calore Vuoto

Questa condizione è tipica della menopausa dove c’è un fisiologico calo dello Yin (energia radicante, rinfrescante, idratante).

Cause: menopausa, vecchiaia, stress prolungato, lavori logoranti, turni notturni…

Sintomi: Minzione frequente ma con scarso volume e poco bruciore, sensazione di calore ai 5 centri (palmi delle mani, dei piedi e petto) soprattutto serale, sudore notturno, vampate serali/notturne, secchezza…

APPROCCIO TERAPEUTICO

Come hai potuto notare, alla radice della cistite possono esserci svariati disequilibri, di conseguenza, ognuno di questi, richiede un diverso approccio terapeutico.

Diventa quindi di primaria importanza eseguire un’accurata diagnosi secondo i principi della Medicina Tradizionale Cinese, per poter lavorare sulle cause specifiche del problema.

Qui di seguito, ho pensato di lasciarvi qualche indicazione alimentare generale, secondo i principi della Dietetica Cinese, qualora vi foste riconosciuti in uno dei quadri sopra descritti.

L’alimentazione è infatti uno dei pilastri fondamentali della nostra salute, basti pensare che in una giornata consumiamo almeno tre pasti… Per questo motivo la MTC attribuisce una grande importanza alla dietetica, utilizzandola da millenni sia come strumento curativo che di prevenzione. 

PRINCIPI ALIMENTARI GENERALI IN CASO DI CISTITE

Come abbiamo visto sopra, alla base della cistite è spesso presente una condizione di “Calore - Umidità”, quindi dal punto di vista alimentare, saranno da evitare il più possibile gli alimenti che riscaldano, umidificano e indeboliscono la Milza (che, secondo la MTC, è l’organo coinvolto nella trasformazione di cibo e liquidi).

Di seguito vi lascio una lista di alimenti da evitare, sia nell’attacco acuto che in prevenzione, se soffri di cistiti recidivanti:

spezie piccanti, fritti, condimenti pesanti e grassi, salumi e insaccati, carni rosse, caffè (da limitare il più possibile), alcool, zuccheri, dolciumi, cioccolato, latticini, molti farinacei soprattutto se lievitati.

Cosa mangiare allora?

In linea generale, ti consiglio di basare la tua alimentazione soprattutto su cereali in chicco, legumi (se vi creano gonfiore meglio quelli decorticati) verdura e frutta di stagione, pesce e carne bianca (non più di due volte a settimana).

Inoltre, cerca di cucinare sempre i tuoi pasti in modo da sostenere l’energia di Milza e Stomaco, anche a colazione.

In primavera/estate, la frutta e la verdura vanno bene anche crude, ma non fredde di frigo!

Durante la fase acuta, è importante bere molta acqua, preferibilmente tiepida e lontano dai pasti.

ALIMENTI SPECIFICI 

Sono quelli che hanno la proprietà di purificare il Calore e drenare l’Umidità in eccesso: come

il tarassaco, i germogli di soia e di bambù, il cetriolo, il sedano, il daikon, il ravanello, il broccolo, il carciofo, la bietola, l’orzo perlato, il grano saraceno, il miglio, i fagioli azuki e mung, l’olio di semi di zucca (a crudo) e i semi di zucca, la razza, la fragola, il kiwi…

Durante la fase acuta, cerca di utilizzarli in tutti i tuoi pasti e osserva i cambiamenti:

come ti fanno sentire? C'è un alimento rispetto all'altro dal quale trai maggiore beneficio?

Che effetto producono sul tuo corpo? I sintomi peggiorano o migliorano?

Se percepisci che questo non basta a risolvere il tuo problema e hai bisogno d'andare più in profondità,  guarda QUI , possiamo lavorare insieme per risolvere il tuo disequilibrio alla radice con un piano alimentare mirato e personalizzato.  

RICETTE UTILI 

• Porridge d’avena 

1 tazza di fiocchi d’avena;

1 tazza d’acqua o latte vegetale (senza zuccheri aggiunti) o un mix dei due;

qualche pezzetto di un frutto di stagione;

1 cucchiaio di nocciole tritate grossolanamente;

1 pizzico di cacao amaro;

1 pizzico di sale;

cocco rapè q.b. (facoltativo);

scorza di limone q.b.

Scegliere un frutto di stagione, sbucciarlo e tagliarlo a dadini.

In un pentolino, cuocere i fiocchi d’avena con l’acqua e/o il latte vegetale, le nocciole tritate e qualche dadino di frutta. 

Aggiungere un pizzico di sale e cuocere per 5 minuti a fiamma bassa, poi, prima di gustarlo, lascialo riposare coperto per qualche minuto oppure tutta la notte (se decidi di prepararlo la sera prima). Cospargere al momento con il cacao, la scorza di limone bio e il cocco rapè.

Proprietà: tonifica il Qi (energia), armonizza il centro (sostiene il sistema digestivo), rafforza la milza e l’aiuta a trasformare l’umidità in eccesso.

Un’ottima soluzione per una colazione nutriente e saziante, che sostiene il sistema digestivo senza appesantire.

Variante estiva : come frutto puoi usare le fragole e/o i kiwi, da aggiungere freschi a fine cottura.

• Zuppa di miglio e fagioli azuki

  
  

½ bicchiere di miglio decorticato;

½ bicchiere di fagioli azuki;

1 cuore di sedano;

origano fresco o secco per guarnire.

Sciacquare il miglio e i fagioli sotto il getto d’acqua utilizzando un colino a maglie fini, poi metterli in una pentola, con il sedano tagliato a tocchetti, ed aggiungere circa 6 tazze d’acqua, salare e cuocere per circa 1 ora. A fine cottura guarnire con l’origano. Assumere tiepida.

Proprietà: tonifica il Qi, rafforza Milza e Reni, trasforma e drena calore - umidità, promuove la diuresi.

• Succo di sedano e daikon

100 g di daikon

1 cuore di sedano 

sale q.b.

Frullare o centrifugare le verdure, filtrare e aggiungere un pizzico di sale se serve.

Bere a temperatura ambiente (non freddo di frigo) e lontano dai pasti.

Proprietà: rinfresca, purifica calore e drena l’umidità, promuove la diuresi, favorisce la digestione.

Ottimo succo dissetante e rinfrescante, soprattutto in estate.

CONCLUSIONE

Spero che questo articolo ti abbia offerto nuovi spunti per ascoltare il tuo corpo e osservarti con maggiore consapevolezza, in quanto il processo di guarigione parte proprio da questo.

Inoltre, mi auguro che i consigli presenti al suo interno, anche se di carattere generale, possano aiutarti e portarti dei benefici, ma se senti che per te non sono sufficienti, possiamo lavorarci insieme.

La Medicina Cinese, da millenni, valuta la persona nella sua globalità, come un insieme di mente, corpo e spirito, in quanto non esiste separazione tra queste componenti.

Per questo motivo, durante la consulenza, vengono presi in considerazione tutti questi aspetti, al fine d'arrivare alla radice delle problematiche e valutare ogni persona in modo unico e completo.

Per qualsiasi curiosità o domanda, scrivimi, ti ascolto volentieri.

Con affetto,

Elisa.